Nutricionista reforça a importância da alimentação saudável durante o Carnaval

Redação

O Carnaval é época de diversão, mas  alguns cuidados nutricionais são  essenciais para ter energia e curtir  todos os dias de folia sem comprometer  a saúde. A Secretaria de Estado da Saúde (SES-TO) aproveita o período para reforçar os cuidados para uma alimentação saudável durante as festividades.

A nutricionista do Hospital Geral de Palmas (HGP), Mariana de Menezes faz algumas recomendações importantes para o folião curtir a programação do carnaval: “para que as pessoas possam aproveitar cada dia da folia, é de suma importância reforçar a hidratação, uma alimentação leve,  controlar o consumo de álcool. Evite  beber de estômago vazio e alterne cada bebida alcoólica com uma não alcoólica, como água, chás gelados e sucos”.

A profissional acrescenta os cuidados com alimentos vendidos à base de frituras, e com muitos condimentos. “Caso o folião deseje levar algum alimento pode preparar: sanduíches naturais e saladas de frutas que são bem leves e manterão a energia. A água de coco é uma ótima aliada, pois tem nutrientes como potássio e magnésio, além de contribuir para a hidratação no momento da folia”.

Dicas importantes:

– Faça no mínimo quatro refeições por dia;

– Controle o consumo de alimentos gordurosos e frituras;

– Prefira as carnes brancas e magras, grelhadas, assadas ou cozidas;

– Consuma frutas variadas;

– Consuma mais saladas nas grandes refeições como almoço e jantar;

– Opte por beber bastantes líquidos ao longo do dia.